‘Spanning is wie je denkt te moeten zijn’

AMERSFOORT ,,Een tijdje geleden, na afloop van een 8-weekse mindfulnesstraining, gaf een deelnemer mij deze tekst: ‘Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Ontspanning is wie je bent’,” vertelt Francien Post.

,,Tijdens de training werd ze zich bewust van de spanning die ze voelde door alle eisen waaraan ze dacht te moeten voldoen. Eisen die ze zichzelf oplegde, of die ze voelde vanuit haar omgeving. Het maakte dat ze zich geleefd voelde, in plaats van dat ze écht leefde. Gaandeweg ontdekte ze dat hoe meer ze zich bewust werd van haar eigen behoeften, ideeën en gevoelens, en hoe meer ze deze volgde– dus zichzelf was – hoe meer ontspanning ze voelde.”

,,Voor mij is dat herkenbaar. Dagelijks ervaar ik spanning als ik probeer te voldoen aan mijn eigen verwachtingen: een perfecte workshop geven, iedereen tevreden houden, de voortuin netjes op orde hebben en een leuke gesprekspartner op een feestje zijn. Dat ‘moeten’ legt de lat hoog. Het is niet snel goed genoeg en roept altijd spanning op in mijn lichaam: een oppervlakkige ademhaling, mijn schouders ongemerkt opgetrokken, gespannen kaken”, zegt Post.

DE BOODSCHAP VAN SPANNING

,,Mindfulness heeft me geleerd om deze signalen te herkennen. Ze zijn een uitnodiging om even te stoppen en bewust te kijken wat er speelt. Door ook aandacht te geven aan mijn adem, ontstaat ruimte waarin ik opnieuw kan kiezen hoe ik wil omgaan met die spanning. Spanning hoort bij het leven. Het ontstaat door innerlijk verzet bij tegenslag, uitdagingen en verwachtingen. Je blik vernauwt zich en je verliest het contact met hier en nu. Afleidingen als sporten, sociale media, eten of Netflix kijken, kunnen even helpen. Maar als je de boodschap achter de spanning negeert, zal de spanning telkens terugkomen.”  

STILSTAAN BIJ JEZELF

,,Het vraagt om stilstaan bij jezelf, inclusief je imperfecties en ongemakken. Een manier om dat te doen is meditatie. Daarmee maak je bewust tijd vrij om jezelf nieuwsgierig en accepterend te observeren. Je hoeft even niets te bereiken of op te lossen. Het is een uitnodiging om jezelf te ‘ont-moeten’. Dat is niet altijd makkelijk. En mag dat dan van jezelf, het niet makkelijk vinden?”

KRACHT VAN TOESTAAN

,,Spanning en innerlijk verzet zijn onderdeel van mens-zijn. En als je jezelf toestaat dit te ervaren, kan de verkramping verzachten en sta je weer open voor de realiteit van het hier en nu. De plek waar je leven zich afspeelt. Dan volgen ontspanning en een diep gevoel van tevredenheid meestal vanzelf.”

MINDFULNESS TRAINING 

,,Wil jij ook leren hoe je jezelf en je spanning kan ontmoeten en ont-moeten en zo meer rust en tevredenheid ervaren? Volg een 8-weekse mindfulness training. Mindful Life start regelmatig nieuwe mindfulness groepen. Ook is er dinsdag 11 februari een gratis mindfulness workshop bij Centrum Inanna. Kijk in de agenda op mindfullife.nl voor meer informatie.”  

Dit artikel wordt u aangeboden door Mindfull Life mindfulness trainingen. 

Mindful Life mindfulness trainingen
Centrum Inanna
Muurhuizen 42
Amersfoort
www.mindfullife.nl
06 4034 1493
info@mindfullife.nl