De smartlappen in ons hoofd

AMERSFOORT ,,Ik sta te luisteren naar een kleurrijk Smartlappenkoor op het Smartlappenfestival en voel de tranen in m’n ogen springen. De tekst komt binnen en ontroert me. Het overvalt me”, vertelt Francien Post van Mindful Life mindfulness trainingen.

,,Naast pop, rock, dance en klassieke muziek, blijven smartlappen populair in Nederland. En waarom? Omdat het zo herkenbaar is! Omdat het zo fijn is om even toe te geven aan gevoelens van verdriet, eenzaamheid, weemoed en verlangen. Ze heten niet voor niks ook ‘Levensliederen’. Nummers als ‘Ik voel me zo verdomd alleen’ van Danny de Munk, ‘Je loog tegen mij’ van Drukwerk of ‘Laat Me Alleen’ van Rita Hovink.”

,,Muziek kan ons gevoelens laten voelen die onder de oppervlakte sluimeren en kan ons helpen om deze gevoelens weer te doorleven en te verwerken. Voor sommige mensen zijn deze liedjes bijna van levensbelang, al durft niet iedereen dat toe te geven”, aldus Post.

SMARTLAPPEN IN ONS HOOFD

,,En soms hebben we ook smartlappen in ons hoofd zitten, met titels als ‘Ik red het niet’, ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Er is iets mis met me’. Gedachten die losbarsten in je hoofd zodra het even tegenzit en dingen niet lopen zoals je graag zou willen. Telkens weer hetzelfde liedje. Gedachten die je stemming in mineur kunnen brengen en je kunnen tegenhouden of juist kunnen opjagen. Herkenbaar? In de mindfulness training worden ze ook wel ‘Negatieve automatische gedachten’ genoemd.”

KEUZE HOE ERMEE OM TE GAAN

,,Door mindfulness training ga je steeds sneller doorkrijgen wanneer deze gedachten je meeslepen. Dan kan je ernaar kijken, en als het ware kiezen hoe je ermee omgaat: Blijf je zitten in deze gedachtentrein en laat je je meevoeren, of stap je uit en blijf je nog even op het perron staan om te zien wat er allemaal voorbij raast? Je hoeft deze gedachten niet te bevechten, want ze gaan vanzelf weer voorbij. Je kunt wel besluiten je aandacht op iets anders te richten, bijvoorbeeld de adem in je lichaam, of iets wat je ziet of hoort, en dan verdwijnen die gedachten geleidelijk aan steeds meer naar de achtergrond. En dat bespaart heel wat energie! Misschien kan je de eerstvolgende keer dat zo’n negatieve gedachte je stemming en zelfvertrouwen naar beneden haalt, de gedachte als een smartlap herkennen en uit volle borst zingen! ‘Ik ben niet goed genoeoeoeoeg’! Wees creatief met uithalen en de snik tussen de woorden in. En voordat je het weet krijgt hetzelfde liedje toch een andere kleur en heb je ook nog een goede tijd gehad.” 

TRAININGEN

,,Mindful Life organiseert jaarlijks meerdere mindfulness trainingen bij Centrum Inanna, in de binnenstad van Amersfoort: De 8-weekse basistraining (MBSR) en de Mindfulness Verdiepingstraining. MBSR mindfulness trainingen worden vaak vergoed in aanvullende verzekeringen.”

Mindful Life mindfulness trainingen
Centrum Inanna, Muurhuizen 42
Amersfoort
www.mindfullife.nl
06 4034 1493
info@mindfullife.nl

Deze advertorial wordt u aangeboden door Francien Post, Mindful Life mindfulness trainingen. Ook profiteren van het grote bereik van de print- en online kanalen van De Stad Amersfoort.nl? Neem dan contact op met Michel Rodenburg (06-55706846 of m.rodenburg@bdu.nl) of onze verkoopafdeling: tel. 0342-494260, verkoop.amersfoort@bdu.nl.