Francien Post over mindfulness: ‘Just Breathe, is het echt zo simpel?’

AMERSFOORT ,,Hij had een mok en T-shirt gekocht, met een mediterende kikker erop. Just Breathe stond erbij. Een opdruk waar hij erg vrolijk van werd en die hem kan blijven herinneren regelmatig een adempauze te nemen”, vertelt Francien Post. ,,Hij zei: ‘Als ik met mijn vrouw naar het tuincentrum ga, wil zij overal neuzen, maar wil ik gewoon door en voel ik ongeduld opkomen. Dan doe ik een adempauze en de ergernis is dan een stuk minder of weg. Een stoplicht, een open brug, ik pas een adempauze toe en het wachten is gelijk wat plezieriger’.”

,,Voor hem was de adempauze (het aandachtig volgen van de adem) de belangrijkste winst uit de 8-weekse mindfulness training. Het zat al aardig in zijn systeem en zijn omgeving begon ook al te merken dat hij geduldiger was en dingen makkelijker kon loslaten. Iedereen blij. Voor mij erg herkenbaar. Het kan me nog steeds verbazen hoe vaak ik merk dat ik oppervlakkig begin te ademen, als iemand mij niet gelijk begrijpt, ik opzie tegen een telefoongesprek, ik twijfel over een recept dat ik wil maken voor vrienden die komen eten, ik allerlei scenario’s bedenk over wat er in de toekomst kan gebeuren.”

,,Dit opmerken en dan bewust je aandacht verleggen naar de adem, kan al direct de greep van de gedachte of het gevoel verlichten. Kan je er meer neutraal naar kijken en beter besluiten hoe je ermee wilt omgaan. En soms is er meer nodig dan een adempauze. Mentaal stoppen en ruimte maken voor wat je (onder de radar) bezig houdt. Bij mindfulness training leer je in plaats van het negeren van lastige gevoelens of je laten meeslepen, er mild accepterend ruimte voor maken. Omdat we vaak maar doorgaan en allerlei signalen van ons lichaam negeren (zoals bijvoorbeeld spanning bij de schouders en kaken, druk op de borst of buikpijn), is het nodig om echt even te stoppen en na te gaan hoe het met je is en wat je bezig houdt. Dat kan soms best confronterend zijn. Je probeert jezelf hierin steunend en begripvol te benaderen (een oefening op zich!).” 

ADEM ALS ANKER

,,Als je een mindfulness training volgt, bouw je dit langzaam op. Je begint met de alledaagse kleine irritaties en teleurstellingen, voordat je bewust stil gaat staan bij grotere thema’s in je leven. De adem is dan een anker waar je altijd op terug kan vallen, altijd binnen handbereik.”
Mindful Life organiseert jaarlijks meerdere mindfulness trainingen bij Centrum Inanna, in de binnenstad van Amersfoort: De 8-weekse basistraining (MBSR) en de Mindfulness Verdiepingstraining. MBSR mindfulness trainingen worden vaak vergoed in aanvullende verzekeringen.

Mindful Life mindfulness, Muurhuizen 42 Amersfoort, www.mindfullife.nl, tel. 06-40341493, info@mindfullife.nl

Deze advertorial wordt u aangeboden door Francien Post, Mindful Life mindfulness trainingen. Ook profiteren van het grote bereik van de print- en online kanalen van De Stad Amersfoort.nl? Neem dan contact op met Michel Rodenburg (06-55706846 of m.rodenburg@bdu.nl) of onze verkoopafdeling: tel. 0342-494260, verkoop.amersfoort@bdu.nl.