Van gedachtenstorm naar innerlijke rust
19 september 2024 om 12:51 ZakelijkAMERSFOORT ,,’Ik sta altijd aan’. De man die ik spreek kijkt er wanhopig bij. ,,Ik word gek van al die gedachten en kom nooit tot rust.” Hij is niet de enige die dit zegt tijdens een voorgesprek voor een mindfulness training”, vertelt Francien Post van Mindful Life mindfulness trainingen.
,,Waarschijnlijk herkent iedereen dit wel, die drukke gedachten die constant op de voorgrond zitten. Veel voorkomende onrustige gedachten zijn:
Praten: Je brein bedenkt scenario’s en voert hele gesprekken. Plannen (to-do lijstjes): gedachten die bezig zijn met wat je allemaal niet mag vergeten. Vaak gaat dit gepaard met een gevoel van urgentie; alles lijkt belangrijk. Oordelen: Innerlijk kritiek op jezelf, anderen of gebeurtenissen. Vaak proberen we deze gedachten los te laten. Maar gedachten kun je niet stoppen. Als je dat probeert, blijven die gedachten juist extra actief. Met gevoelens van falen en onrust als gevolg.”
ACCEPTEREN
,,Je kunt er wél mee leren omgaan”, aldus Post. ,,In mindfulness trainingen leer je allereerst te accepteren dat deze gedachten in ons systeem zitten. Ze komen en gaan en je kunt er weinig aan doen. Het gebeurt. Zodra je dit doorkrijgt, kan je ze simpelweg benoemen: ‘praten, praten’ of ‘oordelen, oordelen’. Doe dit mild, vriendelijk en niet op een kritische manier. Dit helpt om de gedachte te erkennen zonder erin meegezogen te worden. Je zal direct merken dat je er weer bij bent.”
Post legt uit: ,,Om erbij te blijven richt je je aandacht op je ademhaling. Je volgt een paar keer bewust een inademing en uitademing, zonder te sturen. Hierdoor kalmeer je iets. Daarna kies je wat je wél aandacht wilt geven. Was je met iets bezig? In gesprek met iemand of onderweg? Als de gedachten weer opkomen en je meenemen, herhaal je dit proces. Na verloop van tijd vermindert het innerlijk commentaar en voel je meer rust.”
MEER INNERLIJKE RUST
,,Je doorloopt dus de volgende stappen: de gedachtenstorm opmerken, accepterend benoemen, en daarna je aandacht bewust terugbrengen naar hier en nu. En dat herhaal je steeds, mocht dat nodig zijn. En wees geduldig met jezelf. Gedachten kunnen erg hardnekkig zijn. Dat je het doorkrijgt en probeert, is al een belangrijke stap.
Na afloop van de mindfulness training vat de man kort samen: ‘Ik heb echt veel gehad aan deze training. Ik laat me minder bepalen door mijn gedachten en ervaar meer innerlijke rust’!”
GRATIS KENNISMAKING
,,Mindful Life start in oktober nieuwe mindfulness groepen. Er zijn nog plekken vrij. Ook is er woensdag 25 september weer een gratis kennismakingsworkshop mindfulness bij Centrum Inanna in Amersfoort. Kijk in de agenda op de website voor meer informatie.”
Mindful Life mindfulness trainingen
Centrum Inanna
Muurhuizen 42
Amersfoort
www.mindfullife.nl
06 4034 1493
info@mindfullife.nl
Deze advertorial wordt u aangeboden door Mindful Life. Ook profiteren van het grote bereik van de print- en online kanalen van De Stad Amersfoort.nl? Neem dan contact op met Michel Rodenburg (06-55706846 m.rodenburg@bdu.
