Hoe kom je de winter goed door?

Het is weer die tijd van het jaar! Het weer wordt kouder, de dagen worden korter, en alles wat we willen doen is oprollen in een deken met een warme kop chocolademelk. Maar dat het winter is, betekent niet dat we niet nog steeds van ons leven kunnen genieten. Hier zijn vijf tips om je te helpen de winter goed door te komen:

Zorg voor voldoende vitamine D

Je bent het zonnetje in huis! We weten allemaal hoe belangrijk vitamine D is voor onze algehele gezondheid, maar wist je dat het ook kan helpen om seizoensgebonden depressies te bestrijden? Dat klopt, voldoende vitamine D krijgen is cruciaal voor het behoud van je geestelijke gezondheid tijdens de wintermaanden. Zorg er dus voor dat je minstens vijftien minuten per dag in de zon komt, of denk aan wat extra vitamines kopen als je niet naar buiten kunt!

Bewegen

Ja, bewegen in de winter kan moeilijker zijn als het buiten koud is en je alleen maar in bed wilt blijven liggen. Maar geloof ons, je lichaam in beweging brengen helpt je stemming te verbeteren en geeft je meer energie. Dus kleed je aan en ga een blokje om, of ga naar de sportschool voor een training. Je lichaam (en geest) zullen je later dankbaar zijn.

Eet gezond

Alleen omdat het buiten koud is, betekent niet dat je je moet overgeven aan alle troostvoedsel. Ja, ze zijn heerlijk, maar door ongezond te eten voel je je alleen maar futloos en ongemotiveerd. Zorg er dus voor dat je voldoende fruit, groenten en volle granen eet om je energieniveau hoog en je immuunsysteem sterk te houden. En vergeet geen collageen poeder toe te voegen aan je dieet om je huid van binnenuit te voeden in de koude wintermaanden. Je verdient een extra winterboost!  

Blijf sociaal

Ja, het kan verleidelijk zijn om alleen thuis te blijven als het buiten koud is, maar het is belangrijk om sociaal te blijven tijdens de wintermaanden. Of je nu afspreekt met vrienden voor een kopje koffie of je aansluit bij een fijne club, interactie met anderen zal je stemming verbeteren en gevoelens van eenzaamheid of isolement afwenden. Wees dus niet bang om naar buiten te gaan en te socializen!

Neem wat tijd voor jezelf

Last but not least: één van de belangrijkste dingen die je in de winter kunt doen, tijd voor jezelf nemen. Of dat nu betekent een lang bad nemen, je favoriete boek lezen, of een weekendje weg ergens naartoe, het is belangrijk om je batterij op te laden zodat je je verfrist voelt en klaar om alles aan te kunnen wat er op je pad komt. Dus pak je in en heb plezier!