Bouw je eigen fitnessruimte en werk dagelijks aan je conditie

Werken aan een goede conditie draagt bij aan een gezond en lang leven. Dat weten we allemaal. Maar dat naar de sportschool gaan schiet er toch vaak bij in. Het regent, ik heb geen zin, ik heb geen tijd en zo zijn er nog talloze smoezen om over te slaan. En dat is dan weer zonde van je contributie die vaak niet gering is. En dan zijn er ook nog mensen die simpelweg geen sportschool in de buurt hebben, want hoewel ze op sommige plekken als paddenstoelen uit de grond schieten, zijn ze soms ook gewoon dun gezaaid. Je kunt dan altijd nog je eigen fitnessruimte inrichten als je daar de ruimte voor hebt.

Cardio en krachttraining
Als je je eigen mini sportschool gaat inrichten in je huis, dan is het belangrijk dat je veelzijdig kunt trainen. Veel mensen denken dat alleen cardio training belangrijk is. Zeker als het doel is om fitter te worden of als trainen onderdeel is van plannen om af te vallen. Maar krachttraining is minstens zo belangrijk. Juist door cardio- en krachttraining af te wisselen, bereik je uiteindelijk een beter resultaat. Je spieren moeten namelijk de tijd krijgen om te herstellen. Als je bijvoorbeeld elke avond twee uur op een loopband of hometrainer traint, dan gebruik je steeds dezelfde spieren en krijgen ze dus niet genoeg tijd om te herstellen. Door af te wisselen met onder meer krachttraining herstellen de spieren in je benen weer terwijl je bij het werken met gewichten juist je armspieren aan het werk zet.

Kies voor goede kwaliteit toestellen
Je kunt natuurlijk bij een willekeurig online warenhuis een goedkope hometrainer of roeitrainer kopen. Maar zeker bij intensief gebruik zal de levensduur je zwaar gaan tegenvallen. Bij Sportbay.nl vind je een uitgebreid assortiment toestellen en hulpmiddelen van uitstekende kwaliteit en tegen aantrekkelijke prijzen. Zoals bijvoorbeeld deze https://sportbay.nl/nl/p/Fitness-Tubes-en-Banden/84 Je kunt direct online bestellen en je nieuwe trainingstoestellen bij je thuis laten bezorgen. Een moderne loopband of crosstrainer kun je instellen naar jouw behoefte en je kunt je vorderingen bijhouden. Op die manier kun je een uitgekiend trainingsprogramma samenstellen zodat je sneller resultaat boekt.

Wanneer merk je resultaat?
Mensen die zich op 1 januari voornemen om nu toch echt wat aan hun conditie te gaan doen beginnen vaak vol enthousiasme met trainen. Maar als ze dan een maand later op de weegschaal staan die ook het vetpercentage en de spiermassa meet en het resultaat valt tegen dan is het met het enthousiasme vaak snel gedaan. Als je wilt afvallen en dus stopt met snoepen en ongezond eten en begint met trainen dan ben je die eerste paar kilo’s vaak snel kwijt. Daarna wordt het vervelend. Je lichaam went aan minder calorieën en gaat ‘zuinig aan doen’, want wie weet hoe erg het nog gaat worden. Dat geldt ook voor het kweken van spieren en het opbouwen van conditie. Dat gaat vaak lang niet zo snel als je zou willen. Trainen voor de marathon, daar doe je een paar maanden over, niet een paar weken. Als je realistische doelen stelt dan zijn die zeker te realiseren.