‘Hoe stop ik mijn gedachten?’

AMERSFOORT ,,Hoe stop ik mijn gedachten? Die vraag krijg ik regelmatig”, zegt Francien Post. ,,Mensen willen weten wat mindfulness is, en of het kan helpen om al die drukke gedachten in hun hoofd eindelijk tot rust te brengen. Er leeft vaak een beeld dat mindfulness betekent dat je je altijd zen voelt, dat je geen gedachten meer hebt, en ook dat je er passief van wordt. Tijd om een paar misverstanden recht te zetten.”

,,Mindfulness is simpel gezegd: met open aandacht opmerken wat je ervaart, van moment tot moment. Dus je merkt op wat je denkt, voelt en doet, op een vriendelijke, nieuwsgierige manier. Zonder meteen te oordelen of iets te willen veranderen.”

MISVERSTANDEN OVER MINDFULNESS 

1: Mindfulness is je gedachten stoppen.
,,Gedachten horen bij mens-zijn. We denken de hele dag door en daar is niets mis mee. Maar als je gedachten probeert te stoppen, worden ze vaak juist sterker en raak je gefrustreerd. Mindfulness leert je om je gedachten op te merken, zonder erin meegezogen te worden.”
2: Mindfulness brengt altijd rust.
,,Soms wél. Maar soms juist niet. Soms kom je juist pijn, onrust of emoties tegen. Dat hoort erbij. Mindfulness helpt je om dat toe te laten, niet omdat je het leuk vindt, maar omdat het er nu eenmaal is. Het hoeft niet meteen weg.”
3: Mindfulness is zweverig.
,,In mijn ervaring is mindfulness juist het tegenovergestelde: je kijkt eerlijk naar wat er is. Je sluit soms je ogen bij een oefening, niet om te ontsnappen, maar om je beter te kunnen focussen op je ervaring. Het is eerder tot jezelf komen en zelfonderzoek dan zweven.”
4: Mindfulness maakt je passief.
,,Nee. Je leert juist bewuster te reageren in plaats van automatisch. Acceptatie betekent niet dat je niks doet of alles maar oké vindt. Het betekent dat je eerst ziet wat er speelt, zodat je vanuit helderheid kunt kiezen of en hoe je wilt reageren.”
5: Mindfulness maakt egoïstisch.
,,Als je beter voor jezelf zorgt, heb je juist meer ruimte om er voor anderen te zijn. Mindfulness maakt je niet zelfzuchtig, maar helpt je vriendelijker en geduldiger te zijn, voor jezelf én voor de mensen om je heen.”

,,Kortom: Mindfulness helpt om je leven bewuster te beleven”, zegt Post. ,,Je raakt vertrouwder met wat er gebeurt, het prettige én het onprettige. Je leert beter omgaan met tegenslag en verandering. Je geniet meer van het leven en leert jezelf meer waarderen en accepteren, precies zoals je bent.”

NIEUWE TRAININGEN VAN START 

,,Nieuwsgierig geworden? Mindful Life start in oktober nieuwe 8-weekse MBSR mindfulnesstrainingen. Meerdere zorgverzekeraars vergoeden deze training deels. Ook is er woensdag 17 september weer een gratis kennismakingsworkshop mindfulness bij Centrum Inanna.

Kijk op de website www.mindfullife.nlvoor meer informatie en agenda.