Mindfulness en zelfzorg: ‘Een cadeau voor jezelf en je omgeving’

AMERSFOORT ,,Mijn vrouw en zoon merken echt verschil. Ze vinden dat ik meer ‘aanwezig’ ben thuis en minder afgedwaald in gedachten. Voordat ik de training volgde was ik altijd druk in mijn hoofd en bezig met wat ik allemaal vergeten was die dag. Reageerde ik vaak met een kort lontje en kwam ik vermoeid thuis. Nu voel ik me veel rustiger en energieker en ben ik met mijn aandacht veel meer aanwezig bij mijn gezin. Dat maakt het wel gezelliger in huis.”  

,,De man die dit vertelt was zich tijdens de 8-weekse mindfulness training bewust geworden hoe groot zijn bijdrage is geweest aan de gespannen sfeer in huis. Door mindfulness training en meer zelfzorg, was hij meer de persoon geworden die hij wilde zijn”, zegt mindfulnesstrainer Francien Post.    

KEUZEVRIJHEID

,,De ervaring van deze man staat niet op zichzelf”, vervolgt Post. ,,Veel cursisten van een mindfulness training merken hoezeer hun innerlijke onrust doorwerkt in hun omgeving. Het begint met bewustwording: zien hoe automatische patronen, zoals piekeren en prikkelbaar reageren of werkstress, hun leven en relaties beïnvloeden. Mindfulness helpt je om met meer aandacht in het moment te zijn, zonder te verdwalen in gedachten over gisteren of morgen. Door bewuster adem te halen, echt te luisteren en je gevoelens te erkennen zonder erdoor meegesleept te worden, ontstaat ruimte. Ruimte om met meer geduld te reageren, stress los te laten en te voelen wat je nodig hebt.”

ZELFZORG MEER DAN LUXE  

,,Zelfzorg is hierin een belangrijke sleutel en kan verschillende vormen aannemen. Vaak is het een combinatie van fysieke, mentale en sociale aspecten. Denk aan lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap, maar ook aan het omgaan met stress, grenzen stellen en tijd vrijmaken voor jezelf en hobby’s. Daarnaast spelen relaties een grote rol.”

,,Goed voor jezelf zorgen betekent ook tijd vrijmaken voor de mensen die je dierbaar zijn, met een goed gesprek en samen plezier maken. Iedereen geeft op zijn eigen manier invulling aan zelfzorg. Het belangrijkste is om hier bewust regelmatig tijd voor vrij te maken. Door mindfulness en zelfzorg een vaste plek te geven in je leven, word je je bewust van wat echt belangrijk voor je is. Je voelt je energieker, bewuster en meer in verbinding met jezelf én je omgeving. Dat is geen luxe, maar een investering in een leven met meer rust, plezier en voldoening”, weet Post uit ervaring.  

TRAINING VOLGEN 

,,Wil jij ook leren hoe je met mindfulness en zelfzorg meer balans en verbinding kan ervaren? Volg een 8-weekse mindfulness training. Mindful Life start regelmatig nieuwe mindfulness groepen. Ook is er woensdag 19 maart weer een gratis mindfulness workshop bij Centrum Inanna in Amersfoort”, zegt Post tot besluit.  
Kijk voor meer informatie in de agenda https://mindfullife.nl/agenda/.

Mindful Life mindfulness trainingen
Centrum Inanna
Muurhuizen 42
Amersfoort
www.mindfullife.nl
06 4034 1493
info@mindfullife.nl

Dit artikel wordt u aangeboden door Mindful Life mindfulness trainingen.